Las mejores plantillas para la fascitis plantar en 2023, según un podólogo

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Calme a sus perros doloridos con estas plantillas de calzado ultra asequibles.

SI USTED Si sufre o ha sufrido alguna vez un dolor grave en el pie, sabe lo debilitante que puede ser. Para cualquiera que esté acostumbrado a estar activo, esto puede descarrilar totalmente su estilo de vida. La fascitis plantar, en particular, es uno de los peores y más persistentes tipos de dolor crónico en el pie. También está entre los más comunes. Afortunadamente, vivimos en una especie de época dorada de los productos de calzado curativo, que incluye todo, desde zapatos personalizados hasta plantillas ortopédicas hechas a medida y plantillas de venta libre más económicas diseñadas solo para quienes padecen fascitis plantar. Si está buscando la mejor solución rentable sin gastar una fortuna, las plantillas listas para usar pueden ser el camino a seguir.

"Las plantillas pueden ser muy útiles para la fascitis plantar, ya que están diseñadas para ayudar a disipar los puntos de presión en la planta del pie, brindar más soporte e incluso proporcionar amortiguación", dijo el Dr. Mark Mendeszoon, podólogo y cirujano de pie y tobillo de Precision Orthopaedic Specialties, Inc., en Chardon, Ohio. "A veces, las plantillas de zapatos normales no tienen la capacidad de proporcionar las ventajas biomecánicas de las plantillas de venta libre". (Más sobre eso más adelante).

Hay muchas plantillas "normales" de venta libre (OTC) disponibles en todas partes, desde CVS hasta Walmart y Foot Locker. Pero, ¿cómo sabes qué buscar al comprar el par adecuado para ti? Con la ayuda del Dr. Mendeszoon y nuestros escritores y editores internos expertos en calzado, nos sumergimos profundamente en el mundo de las plantillas para encontrar las mejores plantillas para quienes padecen fascitis plantar en 2023. Aquí están nuestras favoritas.

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Estas plantillas multiusos están diseñadas para ayudar con una variedad de dolencias de los pies, incluyendo "neuroma de Morton, fascitis plantar, callos, pies planos, fatiga de pies y piernas", y más. Son finos, ligeros y suaves como la mantequilla, por lo que se sienten bien en la planta de los pies. “Un buen precio para las plantillas con un diseño único que ayuda a distribuir el peso adecuadamente. Materiales ergodinámicos y buenos materiales para la absorción de impactos”, afirma el Dr. Mendeszoon.

Nos gusta que tengan muy buenas reseñas, con cientos de excelentes calificaciones de compradores de cinco estrellas solo en Amazon. Además, combinadas con un diseño versátil que funciona con casi cualquier tipo de calzado, desde zapatillas hasta botas y zapatos de vestir, son una compra sólida si buscas solo un par de plantillas para tu fascitis plantar. ¿Pero la mejor parte? El precio. Por alrededor de $ 30, estas son posiblemente las plantillas con mejor relación calidad-precio de nuestro resumen.

¿Qué piensan los compradores? “Un amigo del senderismo recomendó estas plantillas para salvar sus pies de subidas largas y difíciles. [E]n proporcionan una gran capa de amortiguación y apoyo. ¡Ya no me duelen los pies después de caminar! dijo un crítico de Amazon.

No podemos ignorar las más de 65 000 calificaciones de compradores sobre estas plantillas de Walk-Hero, incluidas más de 40 000 reseñas de cinco estrellas, solo en Amazon, lo que las convierte en una de las plantillas más vendidas del minorista. Es fácil ver por qué: ofrecen todas las características esenciales que buscamos en un buen par de plantillas que soportan la fascitis plantar: soporte de arco alto, una talonera profunda, material EVA de primera calidad y amortiguación de espuma de alta densidad. El diseño de "tamaño" significa que no es necesario cortar. Simplemente pida estas plantillas en su talla de zapato estándar y estarán listas para sacarse del paquete.

Se trata de una “plantilla de múltiples capas que tiene un buen precio, ha tenido buenas críticas y es cómoda y cómoda”, dice el Dr. Mendeszoon. La construcción de múltiples capas lo hace lo suficientemente duradero, incluso para usuarios de alta actividad. Además, por menos de $20 por par, el precio es inmejorable. Todo lo cual las convierte en una de nuestras opciones favoritas para las mejores plantillas para quienes padecen fascitis plantar.

¿Qué piensan los compradores? “Tengo un arco alto y también sufrí de fascitis plantar. Con estas plantillas camino mejor, me siento mucho mejor apoyado. Un producto muy bueno para mí”, dijo un crítico de Amazon.

Según el Dr. Mendeszoon, estas plantillas ortopédicas de uno de nuestros favoritos, Superfeet, son "una de las plantillas más comunes y más vendidas en el mercado que brindan no solo soporte sino también control funcional de la parte trasera del pie". Se trata de plantillas de primera calidad con todas las características más esenciales, incluida una plantilla de espuma de alta densidad, una talonera profunda e incluso control de olores orgánicos incorporado para mantener los pies y el calzado con un olor fresco. Sin embargo, lo que realmente los distingue es el diseño único diseñado específicamente para quienes padecen fascitis plantar con arcos altos (aunque algunos críticos consideran que el arco es demasiado agresivo).

A aproximadamente $55 por par, son algunas de las plantillas de venta libre más caras que hemos visto este año. Aun así, es una ganga en comparación con la compra de costosas aparatos ortopédicos personalizados. Teniendo en cuenta que son los favoritos de los clientes desde hace mucho tiempo con aproximadamente 30.000 críticas abrumadoramente positivas solo en Amazon, creemos que valen la pena.

¿Qué dicen los compradores? “Mi fisioterapeuta me recomendó que me pusieran plantillas para ayudarme con un problema que tengo en la cadera. El primer día con estas plantillas, pude estar de pie por más tiempo sin dolor”, dijo un crítico de Superfeet.com.

Los trabajadores que pasan largas jornadas de pie y caminando sobre superficies duras exigen un calzado adecuado, especialmente para aquellos que sufren de dolor crónico en el pie, como la fascitis plantar. Sus zapatos (y plantillas) deben sentirse cómodos y brindar apoyo por encima de todo, además de ser confiables y asequibles. Estas plantillas antifatiga de Timerbland Pro son la solución. Son “una plantilla muy duradera y bien diseñada, especialmente para zapatos como zapatos de trabajo, zapatos de restaurante, botas de montaña y botas de invierno. Tienen una larga vida útil”, confirma el Dr. Mendeszoon.

Debido a que están diseñados específicamente para trabajadores y botas de trabajo, específicamente, cuentan con una lista sólida de características amigables para el trabajo. La capa superior absorbe la humedad y es antimicrobiana para defenderse de las bacterias y los olores. También es suave pero duradero para brindar comodidad durante todo el día. Una plantilla con contorno anatómico ofrece máxima comodidad y soporte, mientras que el soporte dinámico del arco funciona con casi cualquier forma de pie. Además, tienen un precio justo de sólo $30 por par.

¿Qué dicen los compradores?De más de 3000 reseñas de Amazon, el 86% recomienda la plantilla de repuesto con tecnología antifatiga Timberland PRO con al menos una calificación de 4 estrellas.

Dos características importantes que el Dr. Mendeszoon recomienda para quienes padecen fascitis plantar que compren plantillas son una talonera profunda y un soporte sólido para el arco medial. La plantilla Pinnacle Breeze Arch Pain Relief de Powerstep Insoles tiene ambos. Según el buen doctor, esta es “otra marca de plantillas más vendida... [Son] de múltiples capas con una bonita copa profunda en el talón que controla la pronación y el impacto en el infierno. Un arco medial bien formado y bien ajustado para evitar que el pie se colapse”. Además, cuentan con “una agradable combinación de materiales suaves y duraderos para brindar una buena protección y soporte al pie y al tobillo”.

Lo que los distingue aún más es el diseño de malla aireada que ayuda a eliminar la humedad y a defenderse de las bacterias y los olores. Es la combinación perfecta para usuarios activos que necesitan una plantilla apta para hacer ejercicio que pueda mantenerse al día mientras corren, caminan o incluso para el uso diario. Por entre $ 30 y $ 50, este es un par sólido de plantillas de rango medio, ni las más baratas ni las más caras.

¿Qué dicen los compradores? “¡Estos realmente ayudan y mi esposo y yo los hemos usado para varios pares de zapatos!” dijo un crítico de Amazon.

Para quienes padecen fascitis plantar, en particular, el Dr. Mendeszoon recomienda "plantillas largas [que] son ​​buenas para distribuir los puntos de presión de manera más uniforme en todo el pie y el tobillo". Es por eso que estas plantillas Rx Orthotic Arch Support de Spenco son las favoritas entre los podólogos. Son "una instalación tremenda que tiene una excelente amortiguación y control de la parte trasera del pie y el arco". Con aproximadamente 2000 reseñas de cinco estrellas en Amazon, claramente también son los favoritos de los clientes.

Un inserto de arco moldeable ayuda a sostener el pie y evitar que ruede hacia adelante, mientras que el material patentado SpenCore proporciona una excelente amortiguación y absorción de impactos. Todo está rematado con tela de nailon elástico en cuatro direcciones para prevenir ampollas y controlar el olor de los pies. Además, este es otro par de plantillas aptas para la fascitis plantar a buen precio, por menos de $30.

¿Qué dicen los compradores? “He utilizado estas plantillas durante muchos años por consejo de mi podólogo. Dijo que funcionarían bien y no serían tan caros como los hechos a medida. Puedo notar la diferencia cuando NO los uso. Proporcionan un soporte excelente”, dijo un crítico de Amazon.

Para usuarios más pesados ​​e incluso usuarios pesados ​​(trabajadores de la construcción, personal de restaurantes, etc.), estas plantillas ortopédicas de Walkomfy están diseñadas específicamente para soportar más de 210 libras. La construcción gruesa de espuma EVA y espuma viscoelástica brinda un gran apoyo y es cómoda, incluso para usarla durante todo el día. La combinación también reduce la fricción, lo que también previene los callos y los espolones calcáneos. Además, una almohadilla adicional en el talón con amortiguador proporciona comodidad adicional donde más la necesita. El diseño versátil se adapta a la mayoría de los zapatos y zapatillas deportivas (aunque la empresa recomienda no usarlos con zapatos de vestir o de tacón).

Este es otro modelo de plantilla increíblemente bien revisado con más de 4000 calificaciones, incluidas más de 2500 reseñas de cinco estrellas, solo en Amazon, por lo que es claramente uno de los favoritos de los clientes. También tiene un buen precio, alrededor de $ 30, lo que la convierte en una plantilla de valor sólido para quienes padecen fascitis plantar.

¿Qué dicen los compradores?"Nunca compraré un par de botas nuevas sin un juego de estas para colocarlas dentro", dijo un crítico de Amazon.

Tener pies planos puede hacer que sea increíblemente difícil encontrar calzado cómodo. Las plantillas Arch Support de Physix presentan un diseño extremadamente delgado que se adapta bien a casi cualquier tipo de zapato, desde zapatos de vestir hasta zapatillas deportivas y botas de trabajo. Pero el soporte del arco alto proporciona una base sólida y cómoda para quienes padecen pie plano, especialmente quienes padecen fascitis plantar. La combinación de espuma EVA premium con una talonera profunda agrega estabilidad y soporte para comodidad durante todo el día. Además, por alrededor de $ 15, estas son algunas de las plantillas más económicas para quienes padecen fascitis plantar que hemos visto este año.

¿Qué dicen los compradores? “Compré estos aparatos ortopédicos después de buscarlos en línea y una vez que comencé a usarlos, mi dolor desapareció en aproximadamente una semana. ¡¡¡¡¡Estaba impresionado!!!!!" dijo un crítico de Amazon.

Si sufre dolor en el pie, la mayoría de los podólogos recomiendan una plantilla completa, ya que son más efectivas para aliviar problemas como la fascitis plantar. Pero, si no los encuentra cómodos o tiene un par de zapatos especialmente ajustados (donde una opción larga simplemente no encaja), una talonera curativa podría ser la mejor opción. Las taloneras de gel de ViveSole son inserciones simples en forma de cuña diseñadas para brindar soporte adicional para los talones y los tobillos. La construcción de gel sólido es duradera, flexible y, lo más importante, cómoda para cualquiera que pase muchas horas de pie todos los días. Además, a unos 10 dólares el par, el precio es inmejorable.

¿Qué dicen los compradores? “Compré un par de estos al mismo tiempo que otros dos tipos porque quería compararlos todos para ver cuál me gustaba más. Estos eran los más cómodos y ya compré otro par”, dijo un crítico de Amazon.

Por supuesto, los pies de cada persona son diferentes. Si sufre dolor en el pie, incluida fascitis plantar, necesita un buen par de plantillas adecuadas para usted. Si bien no existe el mejor par de plantillas para la fascitis plantar, hay algunas cosas generales que se deben tener en cuenta.

El mejor consejo del Dr. Mendeszoon: “Las plantillas diseñadas para la fascitis plantadora deben tener una copa profunda, tal vez algo de amortiguación en la copa del talón, un arco medial tolerante para brindar soporte y, por lo general, deben ser un [diseño] de longitud completa para que el Los puntos de presión en la planta de todo el pie se pueden distribuir correctamente”.

¿Funcionan realmente las plantillas para la fascitis plantar?

Las plantillas ortopédicas personalizadas casi siempre ayudarán a tratar el dolor crónico de pie, ya que están diseñadas específicamente para adaptarse a sus pies. Pero hay poca investigación independiente sobre la eficacia de las plantillas de venta libre o compradas en tiendas para tratar la fascitis plantar. Aún así, si buscas ahorrar un poco de dinero por adelantado, vale la pena probar las plantillas de venta libre. Cualquiera que sea la opción que elija, consulte primero con un podólogo antes de intentar tratarse usted mismo. Comprar las plantillas equivocadas, especialmente las compradas en tiendas, sólo podría empeorar el dolor.

¿Las plantillas para fascitis plantar duelen al principio?

Es posible que necesite algo de tiempo para acostumbrarse a usar cualquier calzado o accesorio nuevo (como plantillas o taloneras) en su calzado. Pero las plantillas para la fascitis plantar que le queden bien ajustadas no deberían dañarle los pies, ni siquiera al principio. Si descubre que su dolor en el pie no mejora o empeora con alguna plantilla, es señal de que debe considerar otras alternativas.

¿Qué plantillas recomiendan los podólogos para la fascitis plantar?

Actualmente, existen en el mercado docenas de excelentes plantillas y marcas de plantillas. Además de las recomendaciones anteriores, al Dr. Mendeszoon también le gustan las plantillas de la marca Currex porque “son livianas, biomecánicamente bien diseñadas y un diseño para personas con árboles más altos, arcos normales y pie plano. Estas plantillas también están hechas específicamente para diferentes tipos de calzado, como zapatos deportivos, zapatos de trabajo y zapatos de vestir”.

Durante el último año, investigamos y probamos personalmente docenas de las plantillas más populares para comparar cada característica, incluido el ajuste, la comodidad, el diseño general y el precio. También consultamos con el Dr. Mark Mendeszoon, podólogo de Precision Orthopaedic Specialties, Inc. de Ohio, para conocer su opinión experta sobre nuestras selecciones de plantillas. La lista final anterior incluye nuestras selecciones honestas de las mejores plantillas para quienes padecen fascitis plantar en 2023.

Mike Richard ha viajado por el mundo desde 2008. Ha navegado en kayak en la Antártida, ha rastreado perros salvajes africanos en peligro de extinción en Sudáfrica y ha sobrevivido al ataque de un gran tiburón blanco que estuvo a punto de perderse en México. Sus consejos de viaje han aparecido en los sitios web de Forbes, Travel + Leisure, CNET y National Geographic. Le encanta el aire libre y el buen bourbon, y (generalmente) llama hogar a Tulsa, Oklahoma. A Mike también le gusta hablar en tercera persona.

El Dr. Mark Mendeszoon es podólogo certificado y cirujano de pie y tobillo en Precision Orthopaedic Specialties en Chardon, Ohio, y propietario de Achilles Running Shops en Willoughby, Ohio y Erie, Pensilvania. Todavía le gusta hacer ejercicio, correr y entrenar corredores de todas las edades. .

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